Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

PSY KOCHAM A KURCZAKI KOCHAM JEŚĆ
Październik 21, 2017
Onion w wielkim świecie, czyli z czym jeść #erasmusa
Październik 24, 2017

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Żyjemy w czasach, w których stres i nadmierne napięcie spowodowane problemami życia codziennego są na porządku dziennym.
Szkoła, praca, a nawet społeczeństwo wywołujące nacisk na człowieka często sprawiają, że odczuwamy niepokój, smutek czy dyskomfort. Są tacy, którzy z owym problemem radzą sobie świetnie, a stres, jako tako, działa na nich motywująco. Niestety większość osób spotyka się z nie lada wyzwaniem, aby móc, w okresie szczególnego zdenerwowania odnaleźć spokój. Przedstawiam więc kilka sposobów, które z całą pewnością pomogą tym należącym do grupy drugiej uwolnić się od swych natrętnych lęków.

  Dbaj o siebie!

Wiadomo, że w naszym ciele prawie wszystko jest od siebie zależne, więc aby uniknąć stresu, warto zadbać zarówno o komfort psychiczny, jak i fizyczny naszego ciała. Jeśli Twoja dieta ogranicza się głównie do coli i fast foodów, przesypiasz 5 godzin dziennie, a jakikolwiek wysiłek fizyczny jest dla Ciebie obcy, powinieneś to jak najszybciej zmienić. Odpowiednie nawodnienie – czyli przynajmniej 8-10 szklanek wody na dobę, (co nie jest niewykonalne, zwłaszcza jeśli pijemy często, ale w małych ilościach) prawidłowe odżywianie, czyli przynajmniej 5 posiłków w ciągu dnia. Nie muszą być wykwintne, na drugie śniadanie zawsze można spożyć np. jabłko lub banana. I oczywiście spacery, wystarczą dwa, rano i wieczorem. Czynności te sprawią, że Twoje ciało poczuje się znacznie lepiej, a co za tym idzie, odprężony umysł i lepsze samopoczucie. Dzięki temu zmniejszysz poziom stresu do minimum.

  Zorganizuj sobie dzień!

Chaos na pewno nie jest najlepszym przyjacielem człowieka. Gdy na Twoim biurku panuje nieporządek, masz pełno luk w notatkach i zazwyczaj nie pamiętasz, gdzie odkładasz własne rzeczy, trudno jest Ci się zabrać do wykonania czegokolwiek. Stwórz plan na najbliższy tydzień czy weekend, w którym ściśle określisz co do godziny swoje obowiązki. Powieś go nad łóżkiem czy miejscem, w którym zazwyczaj odrabiasz lekcje. Możesz go ładnie ozdobić, jeśli lubisz, kiedy rzeczy wyglądają estetycznie. Jeśli w Twojej głowie zapanuje porządek, zaczniesz go tworzyć najpierw w swoim pokoju, a następnie w życiu. Nie ma mowy o nadmiernym stresie, kiedy wiesz, że wszystko robisz zgodnie z planem!

 Pamiętaj o przyjemnościach!

Nie samymi obowiązkami człowiek żyje i nie sama ciężka praca daje mu radość. W wolnych chwilach rób to, na co masz ochotę. Czytanie książek, spotykanie się ze znajomymi czy nawet surfowanie po Internecie sprawi, że przestaniesz bezustannie myśleć o tym, jak ciężki czeka Cię tydzień. Nie jesteśmy robotami i tak samo, jak powinniśmy pracować i się rozwijać, zasługujemy też na odpoczynek, który jest bardzo zdrowy dla naszego organizmu.

 Rozmowa czyni cuda!

Każdy z nas potrzebuje wsparcia i szczerej rozmowy z bliskimi osobami. Niezależnie od tego, z kim masz dobry kontakt – przyjacielem, rodzeństwem czy rodzicami, nie powinieneś zostawać sam ze swoimi problemami. Towarzystwo innych osób nie tylko rozwesela, ale także relaksuje i poprawia samopoczucie. Nie czekaj więc i rozmawiaj z bliskimi. Gdy poczujesz, że nie jesteś sam, strach i lęk przestaną mieć nad tobą kontrolę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *