Jak zacząć o siebie dbać? Porady

Dobre samopoczucie i kondycja nie biorą się ot tak. Na to, w jakim stopniu będą one rozwinięte wpływamy sami. O tym, czy rano wstaniemy pełni życia czy z niechęcią do wszystkiego decyduje nasze zdrowie.

A zatem od czego ono zależy?

• od tego, co i ile jemy,
• od tego, jak często jesteśmy aktywni fizycznie,
• od naszych uzależnień (alkohol, narkotyki, papierosy jak również słodycze i podobne tego typu substancje).

Obok białek, tłuszczy i węglowodanów ludzki organizm potrzebuje witamin, soli mineralnych i odpowiedniej ilości ruchu, by procesy życiowe przebiegały prawidłowo. Jak zacząć stawiać kroki ku lepszej przyszłości naszego organizmu?

1. Ogranicz cukry proste. Każdy wie, że te spożywane w dużej ilości są szkodliwe dla zdrowia. Nikt nie zabrania jeść słodkości, bo to nie na tym polega. Organizm potrzebuje węglowodanów i energii, aby prawidłowo funkcjonować. Oczywiście trzeba się ograniczać, bo ich nadmiar prowadzi do przykrych skutków.
2. Odłóż używki i naucz się kontrolować własne słabości. Obserwuj swoje zachowania. Dzięki temu dowiesz się w jakich sytuacjach sięgasz po używki i zorientujesz się jak sobie pomóc.
3. Jedz 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu. Na początku dla ułatwienia nastawiaj budzik np. co 3 godziny, który będzie informował cię, kiedy masz zjeść. Rób tak dopóki organizm sam nie będzie stawał się głodny w wyznaczonych godzinach.
4. Włącz w swoją dietę warzywa i owoce. Dzięki nim dostarczysz witaminy, które wzmocnią układ odpornościowy a twój organizm będzie lepiej bronić się przed drobnoustrojami chorobotwórczymi.
5. Zamiast słodkich napojów, sięgaj po wodę. Lepiej nawodnisz swój organizm i nie będziesz mieć wzdęć, a także wspomożesz układ krwionośny. Pij co najmniej 2 l dziennie.
6. Przede wszystkim pamiętaj o ruchu. Przeznacz na to przynajmniej 30 min. trzy razy w tygodniu.
7. Wysypiaj się. 7-8 godzin snu to minimum!
8. Młody organizm ma największe zapotrzebowanie na pełnowartościowe produkty, dlatego nie warto zaśmiecać się fast-foodami. To zaburza jego rozwój.

Nie każdy w domu ma wystarczająco dużo miejsca na trening więc od razu rezygnuje ze zmian. Tak nie może być. W okolicy na pewno znajduje się wiele placów i sal. Najlepszy jest ruch na świeżym powietrzu. W Zamościu jest wiele miejsc gdzie można spokojnie uprawiać jogging lub ćwiczyć daną dziedzinę sportu. Wolno urządzać biegi nad rzeką Łabuńką i w Parku Miejskim, gdzie dodatkowo mieści się siłownia fitness. Miasto to nie tylko sklepy handlowe i galerie, ale również miejsce własnego rozwoju. Zamość oferuje zapisy do drużyn piłki nożnej, siatkowej, koszykowej i ręcznej w OSiRze, i nie tylko, a także do grup teatralno-tanecznych, siłowni w hali OSiR i Clubie Platinium oraz naukę różnych gatunków tańców u państwa Myków. Warto przemyśleć udział w tych atrakcjach.

Psychika ludzka ma też swoje granice. Znajdź czas na odpoczynek i relaks. Mózg pracuje 24h na dobę, więc i jemu należy się laba. Zamiast siedzieć przed komputerem, odnajdź pasję i zacznij robić to, co kochasz, bez względu na zdanie innych.

Czasem lepiej wysłuchać tego, co inni mają do powiedzenia niż samemu ciągle nawijać o bzdetach. Jedno słowo może bardzo wiele wnieść, jak i bardzo wiele zmienić. Kontroluj to co mówisz, inni też kochają, smucą się i napotykają trudności życiowe, tak jak ty. Każdy ma swoje wady i zalety. Od ciebie zależy, co będziesz dostrzegał w ludziach. Pamiętaj, że przez plotki nie poznasz człowieka!

Ile z siebie wyciśniesz zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Nie pozwól, by ktoś manipulował twoim życiem. To ty wyznaczasz ścieżki, tylko ty piszesz własną historię i wymyślasz co będzie dalej.

Przyszłość zaczyna się już dziś. Jeśli coś jest nie tak, postaraj się to zmienić. Tyle razy ile to będzie potrzebne, by w końcu nabrać odwagi do swoich czynów i powiedzieć „Udało się!”.